Fakta hidup sehat
Artikel ini dirancang untuk memberikan tips kesehatan untuk pembaca tentang bagaimana mereka dapat meningkatkan atau menambah tindakan dalam hidup mereka untuk memiliki gaya hidup sehat; tidak dimaksudkan untuk menjadi semua termasuk tetapi akan mencakup komponen utama yang dianggap bagian dari gaya hidup yang mengarah pada kesehatan yang baik. Selain tips tentang apa yang orang harus lakukan untuk hidup sehat, artikel ini akan menyebutkan beberapa tips tentang menghindari tindakan (yang jangan dilakukan) yang mengarah pada hidup yang tidak sehat.
"Hidup sehat" bagi kebanyakan orang berarti baik kesehatan fisik dan mental yang seimbang atau berfungsi dengan baik bersama-sama dalam diri seseorang. Dalam banyak kasus, kesehatan fisik dan mental sangat erat terkait, sehingga perubahan (baik atau buruk) dalam satu langsung mempengaruhi yang lain. Akibatnya, beberapa tips akan mencakup saran untuk emosional dan mental "hidup sehat."
Makan (diet)
Komentar ini
Berbagi Cerita Anda
Semua manusia harus makan makanan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh yang sehat, tetapi kita manusia memiliki kebutuhan yang berbeda sebagai bayi, anak-anak (anak-anak), remaja, dewasa muda, dewasa, dan senior. Misalnya, bayi mungkin memerlukan makan setiap empat jam sampai mereka secara bertahap usia dan mulai mengambil makanan lebih padat. Akhirnya mereka berkembang menjadi pola yang lebih normal makan tiga kali per hari sebagai anak-anak muda. Dewasa Namun, seperti kebanyakan orangtua tahu, anak-anak, remaja, dan pemuda sering camilan di antara waktu makan. Ngemil sering tidak terbatas pada kelompok usia ini karena orang dewasa dan senior sering melakukan hal yang sama.
Tips:
Makan tiga kali sehari (sarapan, makan siang, dan makan malam); penting untuk diingat bahwa makan malam tidak harus menjadi makanan terbesar.
Sebagian besar konsumsi pangan harus terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak.
Pilih daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, dan kacang-kacangan (dengan penekanan pada kacang-kacangan dan kacang-kacangan).
Pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam (natrium), dan gula yang ditambahkan; melihat label karena item pertama yang terdaftar pada label terdiri dari konsentrasi tertinggi bahan.
Ukuran porsi kontrol; makan porsi terkecil yang dapat memuaskan rasa lapar dan kemudian berhenti makan.
Makanan ringan OK di moderasi dan harus terdiri dari item seperti buah, biji-bijian, atau kacang untuk memuaskan rasa lapar dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan.
Hindari soda dan minuman gula-ditingkatkan karena kalori yang berlebihan di soda dan minuman gula; minuman diet mungkin tidak menjadi pilihan yang baik karena mereka membuat beberapa orang lapar dan meningkatkan konsumsi pangan.